Nepals Annapurna Circuit: Der komplette Trekking-Guide
James Chen
October 6, 2025
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Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten Morgen auf dem Annapurna Circuit: klare Bergluft, die mir in die Wangen biss, Gebetsfahnen, die im Wind peitschten. Los ging es in Besisahar, einer staubigen Kleinstadt voller Trekker und Träger. Aus den Teehäusern zog der Duft von Holzrauch und gebratenen Zwiebeln herüber – ein Versprechen auf dringend benötigte Energie für den Aufstieg des Tages. Dieser klassische 14-Tage-Trek führt rund um das Annapurna-Massiv und bietet eine enorm abwechslungsreiche Kulisse – vom subtropischen Dschungel über alpine Wüstenlandschaften bis zu den überwältigenden Ausblicken vom Thorong La Pass auf 5.416 Metern.
Anreise und Startpunkt
So kommst du nach Besisahar und bereitest dich vor
Dein Tor zum Circuit ist Besisahar, rund 6 bis 7 Stunden östlich von Kathmandu mit Jeep oder Bus. Die Fahrt schlängelt sich am Marshyangdi River entlang, mit reichlich Stopps für Fotos. Ich würde dir empfehlen, einen Tag früher in Kathmandu anzukommen – in Thamels quirligen Straßen findest du Last-Minute-Ausrüstung wie Daunenjacken (ca. NPR 3.000–5.000) oder Trekkingstöcke (NPR 1.500–2.000). Genehmigungen sind Pflicht: das Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) und eine TIMS-Karte, erhältlich beim Nepal Tourism Board an der Tahachal Road. Zusammen kosten sie etwa NPR 3.000.
Besisahar Bazaar
Lebhafter Marktort mit Teehäusern und lokalen Geschäften, der Ausgangspunkt für dein Abenteuer.
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Der Annapurna Circuit Tag für Tag
Dein täglicher Trail-Guide mit Highlights und Logistik
Tag 1: Besisahar nach Bahundanda (1.130m) - Du startest auf einer sanften Schotterstraße entlang des Marshyangdi River. Der Weg führt an Reisfeldern und Dörfern vorbei. Bahundanda ist ein kleines Dorf mit einfachen Teehäusern – rechne mit einem schlichten Dal Bhat für NPR 300–400. Ein guter Einstiegstag mit etwa 5 bis 6 Stunden Gehzeit.
Tag 2: Bahundanda nach Chamje (1.430m) - Hier werden die Wälder dichter, mit Rhododendren und Eichen. In Chamje findest du eine kleine Gruppe von Lodges mit heißen Duschen (NPR 100) und WLAN, allerdings solltest du weiterhin mit einfachen Bedingungen rechnen. Der Weg bleibt moderat, aber deine Lunge beginnt sich langsam an die dünnere Luft zu gewöhnen.
Tag 3: Chamje nach Bagarchhap (2.160m) - Jetzt bist du deutlich höher unterwegs. Der Pfad wird steiler und führt durch Kiefernwälder und terrassierte Felder. Bagarchhap ist ein hübsches Dorf, bekannt für seine Mani-Mauern und steinernen Häuser. Ich habe dort ein gemütliches Teehaus mit Yak-Butter-Tee gefunden – nach einem langen Tag schmeckt das wie flüssiges Gold.
Tag 4: Bagarchhap nach Chame (2.710m) - Der Trail steigt stetig an, immer entlang der canyonartigen Wände des Marsyangdi River. Chame ist der Verwaltungssitz des Distrikts mit kleinem Markt und mehreren Teehäusern. Ich empfehle dir Thukpa, die tibetische Nudelsuppe – genau das Richtige für eine wärmende Mahlzeit.
Tag 5: Chame nach Pisang (3.250m) - Die Landschaft verändert sich spürbar: Terrassenfelder weichen felsigen Hängen. Von Pisang aus kannst du bei einem kurzen Abstecher das Pisang Monastery besuchen. Die Etappe dauert 5 bis 6 Stunden und bietet gute Möglichkeiten zur Akklimatisierung.
Tag 6: Pisang nach Manang (3.510m) - Du betrittst das Manang Valley, einen wichtigen Ort zur Höhenanpassung. In Manang gibt es viele Teehäuser, Bäckereien und sogar ein kleines Internetcafé. Ich habe hier einen Ruhetag eingelegt und bin zum nahe gelegenen Ice Lake gewandert, um meinem Körper bei der Anpassung zu helfen.
Tag 7: Ruhetag in Manang - Unverzichtbar für die Akklimatisierung. Trink viel und mach eine kurze Wanderung zum Gangapurna Glacier oder, wenn du ambitioniert bist, den Abstecher zum Tilicho Lake. Denk daran: In der Höhe darfst du es nicht überstürzen.
Tag 8: Manang nach Yak Kharka (4.050m) - Der Weg wird schmaler, der Wind nimmt zu und die Luft wird spürbar dünner. Yak Kharka ist eine Siedlung von Yak-Hirten mit einfachen Lodges. Stell dich auf kältere Nächte und noch dünnere Luft ein.
Tag 9: Yak Kharka nach Thorong Phedi (4.540m) - Kurz vor dem Basislager des Passes bereitet dich dieser kurze Tag auf den großen Aufstieg vor. Der Boden ist steinig und karg. Ich erinnere mich, wie ich in Thorong Phedi innehielt, die Kälte bis in die Knochen spürte und mich trotzdem schon auf den nächsten Tag freute.
Tag 10: Thorong Phedi nach Muktinath über den Thorong La Pass (5.416m) - Der längste und härteste Tag. Du startest gegen 3 bis 4 Uhr morgens mit Stirnlampe, kämpfst gegen eisigen Wind und die Höhe. Der Pass ist ein nervenaufreibender Grat mit Schnee und Eis. Oben zu stehen fühlt sich an, als würdest du die Welt bezwingen. Nach einer kurzen Pause wird der steile Abstieg nach Muktinath zur Belastungsprobe für Knie und Nerven.
Tag 11: Muktinath nach Jomsom (2.720m) - Nach dem kräftezehrenden Pass führt ein steiler, staubiger Abstieg nach Jomsom, einem staubigen Basarort mit Läden und Cafés. Ich habe mir dort frischen Apfelkuchen gegönnt – die Äpfel aus Jomsom sind berühmt und jeden Rupie wert (ca. NPR 150).
Tag 12: Jomsom nach Tatopani (1.190m) - Die Landschaft kippt dramatisch in subtropische Wälder. Tatopani ist berühmt für seine heißen Quellen – perfekt, um müde Muskeln nach Tagen auf dem Trail zu entspannen (Eintritt etwa NPR 100).
Tag 13: Tatopani nach Ghorepani (2.860m) - Ein harter Anstieg zurück hinauf in die Hügel. Ghorepani ist dein Tor zu Poon Hill, einem der besten Aussichtspunkte für den Sonnenaufgang über der Annapurna-Region.
Tag 14: Ghorepani nach Nayapul und zurück nach Pokhara - Für den Sonnenaufgang auf Poon Hill lohnt es sich, um 4 Uhr morgens aufzustehen. Das Panorama mit Annapurna South, Dhaulagiri und Machapuchare vergisst du nicht mehr. Danach steigst du nach Nayapul ab und fährst mit Jeep oder Bus zurück nach Pokhara – Zeit für Feierabendstimmung und Erholung.
Wichtige Tipps für den Annapurna Circuit
- 1
Akklimatisiere dich richtig - Nutze Ruhetage klug und steige oberhalb von 3.000 m nie mehr als 300 bis 500 Höhenmeter pro Tag auf.
- 2
Trink genug - Mindestens 4 Liter Wasser täglich; Dehydrierung verschlimmert Höhenkrankheit.
- 3
Packe clever - Mehrschichtige Kleidung, Wasserentkeimungstabletten und robuste Trekkingstiefel sind ein Muss.
- 4
Buche Teehäuser früh - Besonders in der Hauptsaison (Sep–Nov und Mär–Mai) sind die Unterkünfte schnell voll.
- 5
Nimm Bargeld mit - Hinter Manang sind Geldautomaten rar; nimm für den Trek mindestens NPR 15.000 mit.
- 6
Unterschätze das Wetter nicht - Nachts kann es deutlich unter den Gefrierpunkt gehen; pack einen Schlafsack für drei Jahreszeiten ein.
Schon gewusst?
Der Thorong La Pass gehört mit 5.416 Metern zu den höchsten Trekkingpässen der Welt und zieht jedes Jahr über 30.000 Trekker an.
Vorbeugung gegen Höhenkrankheit
So bleibst du über 3.000 Metern sicher
Höhenkrankheit ist der eigentliche Endgegner auf diesem Trek. Ich erinnere mich an meine zweite Tour auf dem Circuit, als ein Mitwanderer die Symptome ignorierte und per Helikopter vom Thorong La ausgeflogen werden musste. Typische Anzeichen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Erschöpfung. Die beste Vorbeugung sind langsamer Aufstieg, viel Trinken und Ruhetage. Manche nehmen Diamox, aber sprich das vorher mit deinem Arzt ab. Hör auf deinen Körper – und wenn die Symptome schlimmer werden, steig sofort ab.
Gut zu wissen
Im Annapurna Conservation Area sollen Trekker in Teehäusern übernachten – Wildcampen ist zum Schutz der empfindlichen Ökosysteme unerwünscht und teils verboten.
Teehaus-Logistik und Kosten
Wo du übernachtest, was dich erwartet und wie viel Budget du brauchst
Entlang des Annapurna Circuit findest du in fast jedem Dorf Teehäuser, die einfache Schlafsäle (NPR 300–600) oder Privatzimmer (NPR 700–1.200) anbieten. Rechne mit einfacher Beheizung durch Holzöfen, Hocktoiletten und nur begrenzt heißem Wasser. Die Speisekarten sind erstaunlich einheitlich: Dal Bhat (Reis und Linsen) ist das Grundnahrungsmittel und kostet etwa NPR 300–400 pro Mahlzeit. Snacks wie Momos und Nudeln liegen bei NPR 150–300. WLAN ist lückenhaft und meist kostenpflichtig.
Typisches Teehäuschen am Annapurna Circuit
Rustikale, einladende Unterkünfte, in denen Wanderer bei dampfenden Tassen Chai Geschichten austauschen.
Abstecher zum Tilicho-See
Ein atemberaubender Umweg oberhalb von Manang
Wenn du 3 bis 4 Tage extra Zeit und die nötige Kondition hast, ist der Abstecher zum Tilicho Lake ein Muss. Mit 4.919 m gehört er zu den höchstgelegenen Seen der Welt. Die Wanderung von Manang ist anspruchsvoll: steinige Pfade, steile Anstiege und unberechenbares Wetter. Ich habe mich auf dieser Route einmal eine halbe Stunde verlaufen, aber der türkisfarbene See, eingerahmt von schneebedeckten Gipfeln, hat jeden Fehltritt vergessen lassen. Pack unbedingt zusätzliche Kleidungsschichten ein und starte in Manang früh, damit du den Nachmittagsstürmen entgehst.
| Jahreszeit | Wetter | Trail-Bedingungen | Andrang | Preisspanne (NPR/Tag) |
|---|---|---|---|---|
| Frühling (März–Mai) | Mild, gelegentlich Regen | Der Trail ist meist trocken, Rhododendren blühen | Hoch | 1500-2000 |
| Sommer/Monsoon (Jun–Aug) | Starker Regen, rutschige Wege | Erdrutschgefahr, Blutegel häufig | Niedrig | 1000-1500 |
| Herbst (Sep–Nov) | Klarer Himmel, kühle Temperaturen | Beste Bedingungen auf dem Trail | Hoch | 1500-2200 |
| Winter (Dez–Feb) | Kalt, Schneefelder oberhalb von 3.500m | Teilweise vereist, weniger Service | Niedrig | 1200-1800 |
Pros
- Unvergleichliche Himalaya-Panoramen und kulturelle Vielfalt
- Gut etablierter Trail mit Teehäusern und Genehmigungen
- Adrenalinmoment am Thorong La Pass
Cons
- Das Risiko von Höhenkrankheit erfordert sorgfältige Akklimatisierung
- Wechselhaftes Wetter kann zu Sperrungen oder Verzögerungen führen
- Teehäuser können in der Hauptsaison voll und sehr einfach sein
Beim Packen für den Annapurna Circuit kommt es auf die richtige Balance an: genug Ausrüstung für Kälte und Höhe, aber ohne unnötigen Ballast. Ich nehme immer eine leichte Daunenjacke, eine wasserdichte Shell, Thermounterwäsche und ein robustes Paar Wanderschuhe mit gutem Knöchelhalt mit. Trekkingstöcke sind bei steilen Abstiegen Gold wert. Eine Stirnlampe ist für den frühen Start über den Thorong La unverzichtbar. Und vergiss Sonnencreme und Lippenpflege nicht – die Sonne in der Höhe ist gnadenlos.
Abschließende Gedanken
Warum du den Annapurna Circuit jetzt angehen solltest
Der Annapurna Circuit ist mehr als ein Trek – er ist ein Initiationsritus für alle, die Abenteuer lieben. Ich habe die Erschöpfung gespürt, das Staunen und diese unbeschreibliche Freude, am Thorong La über den Wolken zu stehen. Jedes Dorf, jede Mahlzeit, jeder Schritt auf dem Trail erzählt eine Geschichte von Widerstandskraft und natürlicher Größe. Lass dich von den technischen Details nicht abschrecken – bereite dich vor, respektiere die Kraft des Berges, und dieser Trek wird dich mit Erinnerungen belohnen, die ein Leben lang bleiben. Schnür deine Stiefel, pack die Kamera ein und mach dich bereit für eine der aufregendsten Reisen der Erde.
James Chen
Reiseredakteur bei Vitano Magazine
