Islands Hochland im Inneren: F-Straßen, heiße Quellen und absolute Einsamkeit

Sarah Mitchell

July 24, 2025

4 min read· 61 views

Ich erinnere mich noch genau an das erste Mal, als ich nach stundenlangem Gerumpel über eine knochenrüttelnde F-Straße die Zehen in eine dampfende heiße Quelle tauchte. Die kühle isländische Luft mischte sich mit schwefligem Dampf, der Geruch von Erde und Mineralien stieg mir in die Nase. Dieser Moment - umgeben von nichts als zerklüfteten Lavafeldern und fernen Bergen - fühlte sich an, als wäre ich auf einem anderen Planeten gelandet.

Warum das Hochland?

Mehr als nur ein Abstecher abseits der ausgetretenen Pfade

Das isländische Hochland ist das vulkanische, von Gletschern gezeichnete Herz des Landes - ein riesiges inneres Plateau aus schwarzen Sandwüsten, Rhyolithbergen und geothermalen Wundern. Anders als die beliebte Ringstraße entlang der Küste sind diese F-Straßen (Bergstraßen mit einem „F“ im Namen) wild, unbefestigt und oft nur in den kurzen Sommermonaten befahrbar, ungefähr von Juni bis September. Wer hier unterwegs ist, braucht einen robusten 4x4 und starke Nerven.

Erkunde die atemberaubende Landschaft der isländischen Highlands von Landmannalaugar mit bunten Bergen.

Rhyolithberge von Landmannalaugar

Die bunten Rhyolithberge von Landmannalaugar schimmern in Rosa-, Grün- und Goldtönen. Wanderwege schlängeln sich durch Felder aus zerklüftetem Lava und dampfenden Quellen und bieten einige der surrealsten Landschaften Islands. Diese Region ist das Tor zu den Highlands und eine perfekte Einführung in ihre unberührte Schönheit.

Plane deine Reise mit KI

Verwandle Inspiration in eine echte Reiseroute. Plane Tagesrouten, finde die besten Orte und teile sie mit Freunden.

Jetzt planen Kostenlos registrieren

Hier bekam ich meinen ersten Eindruck vom Reisen im Hochland - und zwar, nachdem ich auf der Ringstraße eine Abzweigung verpasst und mich versehentlich auf die F208 verirrt hatte. Ein Fehlgriff, der sich zu einem meiner unvergesslichsten Erlebnisse entwickelte. Die Piste war rau, unterbrochen von Flussdurchfahrten und losem Schotter, doch die Belohnung war spektakulär: abgelegene heiße Quellen, in denen ich nach einer langen Wanderung badete, und Nächte im Zelt unter einem so klaren Himmel, dass ich jeden einzelnen Stern zählen konnte.

Wichtige Tipps fürs Fahren im Hochland

1
Miete einen 4x4 - Auf F-Straßen sind nur Fahrzeuge mit Allradantrieb erlaubt. Mietwagen in Reykjavik gibt es ab etwa 20.000 ISK pro Tag.
2
Prüfe die Straßenlage - Die Website der Icelandic Road and Coastal Administration (www.road.is) wird täglich mit Infos zur Befahrbarkeit der F-Straßen aktualisiert.
3
Bereite dich auf Flussdurchfahrten vor - Auf vielen Routen musst du Flüsse durchqueren; kenne die Grenzen deines Fahrzeugs und versuche solche Passagen niemals allein.
4
Nimm Campingausrüstung mit - Wildcampen ist erlaubt, aber geh respektvoll mit der empfindlichen Natur um und nutze, wenn möglich, ausgewiesene Plätze.
5
Plane deine Tankstopps - Tankstellen sind rar; tanke immer dann, wenn du in Orten wie Hrauneyjar oder Egilsstaðir die Gelegenheit dazu hast.

Schon gewusst?

Das isländische Hochland macht etwa 40 % der Insel aus, ist aber größtenteils unbewohnt - außerhalb der Sommerhütten gibt es nur eine Handvoll dauerhafter Gebäude.

Die Sprengisandur-Route - eine epische Durchquerung

Von Nord nach Süd durch die Wildnis

Die Sprengisandur-Route, die sich über rund 200 km zwischen Nord- und Südisland zieht, ist die abgelegenste und anspruchsvollste Hochlandstraße. Sie führt durch eine Wüste aus schwarzem Sand, Vulkanasche und dampfenden geothermalen Feldern. Als ich sie gefahren bin, war die Stille fast unheimlich - kein Vogelgesang, kein Wind, nur das Knirschen der Reifen auf dem Schotter.

Die Landschaft wirkte gespenstisch wie Standbilder aus Marsmissionen. An einer Stelle hielt ich bei einer Basaltsäulenformation namens Hrafntinnusker an, wo eine kleine Berghütte Schutz bietet. Das Wasser schmeckt hier mineralisch, und ich kochte mir einen Instantkaffee, der inmitten dieser Ödnis irgendwie besser schmeckte als sonst.

Erkunde den beeindruckenden Krater Kerid mit seinem lebhaft grünen See in Islands dramatischer Landschaft.

Askja-Caldera

Askja ist eine Caldera in den Dyngjufjöll-Bergen, bekannt für ihren anderenweltlichen Kratersee Víti. Der Zugang zu Askja erfordert das Überqueren mehrerer Flüsse und einen langen Umweg von der Sprengisandur-Route. Die karge Mondlandschaft rund um die Caldera, kombiniert mit dem leuchtend blauen See, macht sie zu einem Muss für Abenteurer in den Highlands.

Gut zu wissen

Die F-Straße Sprengisandur öffnet je nach Wetterlage erst Mitte Juni und schließt Anfang September. Für die gesamte Strecke brauchst du leicht einen ganzen Tag, also starte früh und nimm zusätzliches Benzin und Essen mit.

F-Straße	Länge (km)	Schwierigkeit	Befahrbarkeit
Landmannalaugar (F208)	40	Mittel	Juni - September
Sprengisandur (F26)	200	Schwierig	Mitte Juni - Anfang September
Zufahrt nach Askja (F88)	50 (von Hauptstrecken aus)	Sehr schwierig (Flussdurchfahrten)	Mitte Juni - August

Wildcampen gehört hier fast schon zum Pflichtprogramm. Eines Nachts schlug ich mein Zelt nahe einer heißen Quelle unter einem Himmel auf, der vom Nordlicht durchwirbelt war. Die Kälte kroch durch alle Schichten, doch die wohltuende Wärme der Quelle nur wenige Schritte entfernt war einfach unwiderstehlich. Die isländische Tourismusbehörde erlaubt kostenloses Campen, bittet Besucher aber eindringlich, keine Spuren zu hinterlassen - also alles wieder mitnehmen und die Natur so behutsam wie möglich behandeln.

Pros

Unvergleichliche Einsamkeit und unberührte Naturschönheit
Zugang zu geothermalen heißen Quellen und einzigartigen Landschaften
Abenteuerstrecken, die dein Fahrkönnen und deinen Mut auf die Probe stellen

Cons

Erfordert einen robusten 4x4 und Erfahrung mit Flussdurchfahrten
Kurze Saison mit unberechenbarem Wetter
Wenig Infrastruktur und nur begrenzte Hilfe im Notfall

Eine Erinnerung, die mir besonders geblieben ist, ist die Durchquerung eines angeschwollenen Flusses nach einem plötzlichen Sommerregen. Das Wasser war eiskalt, und ich hörte das Tosen der Strömung, während ich mich vorsichtig mit dem Fahrzeug hindurchtastete. Mit klopfendem Herzen kam ich heil durch, doch genau dieser Moment machte mir klar, wie roh und unberechenbar das Hochland im Inneren sein kann.

Packliste fürs Hochland

1
Kleidung im Zwiebellook - Das Wetter kippt schnell; nimm wasserdichte Oberbekleidung und Thermoschichten mit.
2
Essen und Wasser - Packe zusätzliche Vorräte ein; wilde Quellen gibt es oft, aber nicht alle sind ohne Aufbereitung trinkbar.
3
Navigation - GPS und Papierkarten; das Handynetz ist lückenhaft oder gar nicht vorhanden.
4
Notfallausrüstung - Wenn möglich, nimm ein Satellitentelefon oder ein PLB (Personal Locator Beacon) mit.
5
Camping-Basics - Ein hochwertiger Schlafsack für Minusgrade und ein stabiles Zelt.

Eine atemberaubende Luftaufnahme schneebedeckter Berge in Islands Highlands, die das zerklüftete Gelände und dramatische Wolken zeigt.

Mitternachtssonne in den Highlands

Im Sommer genießen die Highlands fast 24 Stunden Tageslicht. Dieses ätherische Leuchten verlängert deine Tage und ermöglicht mehr Zeit, die einzigartigen Landschaften im sanften, goldenen Sonnenlicht zu erkunden und zu genießen.

Wenn du jemals davon geträumt hast, den Menschenmassen zu entkommen und in eine wilde Grenzregion einzutauchen, die sich vollkommen unberührt anfühlt, dann bietet dir Islands Hochland genau das - und noch mehr. Von den farbigen Bergen von Landmannalaugar bis zu den kargen Weiten des Sprengisandur ist das eine Reise, die Respekt, Vorbereitung und eine ordentliche Portion Abenteuerlust verlangt.

Öffnungszeiten & Zugang

Die meisten Hochlandstraßen öffnen bis Mitte Juni und schließen Anfang September. Berghütten wie Hrafntinnusker sind von Ende Juni bis Anfang September geöffnet und bieten einfachen Schutz und manchmal auch Verpflegung. Infos zur Verfügbarkeit und Buchung findest du auf www.fi.is.

Nach Jahren in den geschäftigen Basaren der Türkei und beim Streifen durch die hallenden Gänge europäischer Kathedralen war ich auf die Stille und Weite von Islands Innerem nicht vorbereitet. Es ist ein Ort, an dem die Kräfte der Natur in jedem aufgebrochenen Lavafeld und jedem brodelnden Schlammpool sichtbar werden, und die Einsamkeit ist tief. Ich hoffe, auch du wagst dich einmal jenseits der asphaltierten Straßen hinaus und entdeckst das steinerne Herz des Hochlands selbst.

Sarah Mitchell

Reiseredakteur bei Vitano Magazine

Das könnte dich auch interessieren

Adventure4 min

Surfen an Portugals Silberküste: von Ericeira bis Nazaré

Wenn du in Europa auf der Jagd nach Wellen bist, dann führt an Portugals Silberküste kein Weg vorbei. Zwischen Ericeira und Nazaré findest du alles: anfängerfreundliche Breaks, einige der heftigsten Big Waves der Welt, dazu raue Atlantik-Action, charmante Fischerdörfer, lebendige Surfcamps und den endlosen Sound des Ozeans. Pack dein Board ein, Kumpel - wir gehen auf die Straße und ins Wasser!

Diego Vargas

04/21/2026

Adventure4 min

Klettersteige in den Dolomiten: Ein Einsteiger-Guide zu den Eisenwegen

Auf 2.500 Metern Höhe, eingehängt in Stahlseile und mit nichts als Gurt und Verstand zwischen dir und dem Abgrund, liefern die Klettersteige in den Dolomiten einen unverfälschten, packenden Vorgeschmack auf alpines Abenteuer. Ob du zum ersten Mal unterwegs bist oder schon ein harter Kletterer, diese Eisenwege belohnen dich mit schwindelerregenden Ausblicken, Adrenalinkicks und einer unvergesslichen Verbindung zu den Bergen. Ich bin hier 12 Klettersteige gegangen; dieser Guide trennt Hype von Realität und gibt dir echte Tipps zu den besten Routen, Leihmaterial, Hüttenübernachtungen und dazu, was dich bei deinem ersten Aufstieg erwartet.

Marcus Berg

04/21/2026

Adventure5 min

Tauchen in den Cenoten: Mexikos Unterwasserkathedrale

Wenn du mal durch Mexikos Halbinsel Yucatán unterwegs bist und Lust auf einen Tauchgang der besonderen Art hast, dann rufen dich die Cenoten geradezu. Diese kristallklaren Süßwasserhöhlen sind nicht nur wunderschön, sondern auch ein Fenster in die alte Maya-Mythologie und ein Spielplatz für Abenteurer wie mich. Ich habe wochenlang dort unten erkundet, und ehrlich gesagt fühlte sich jeder Sprung an, als würde man eine von der Zeit gemeißelte Unterwasserkathedrale betreten.

Diego Vargas

12/18/2025