Il circuito dell’Annapurna in Nepal: guida completa al trekking
James Chen
October 6, 2025
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Ricordo ancora la mia prima mattina sull’Annapurna Circuit: l’aria frizzante di montagna che mi pungeva le guance, le bandiere di preghiera che schioccavano nel vento. Il sentiero è partito da Besisahar, una cittadina polverosa e vivace, piena di trekker e portatori. Dalle teahouse arrivavano odori di fumo di legna e cipolle rosolate, una promessa di carburante prezioso per la salita della giornata. Questo classico trekking di 14 giorni compie un anello attorno al massiccio dell’Annapurna e offre scenari straordinariamente vari: dalla giungla subtropicale al deserto d’alta quota, fino alle viste finali da togliere il fiato dal Thorong La Pass, a 5.416 metri.
Come arrivare e punto di partenza
Come raggiungere Besisahar e prepararsi
La porta d’accesso al circuito è Besisahar, a circa 6-7 ore da Kathmandu verso est in jeep o autobus. Il viaggio segue le curve del fiume Marshyangdi e offre parecchie occasioni per fermarsi a scattare foto. Vi consiglio di arrivare a Kathmandu un giorno prima: fate un salto nelle strade animate di Thamel per acquistare all’ultimo momento l’attrezzatura che vi manca, come piumini (circa NPR 3,000–5,000) o bastoncini da trekking (NPR 1,500–2,000). I permessi sono indispensabili: l’Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) e la tessera TIMS, disponibili presso il Nepal Tourism Board su Tahachal Road. In totale costano circa NPR 3,000.
Bazar di Besisahar
vivace cittadina di mercato con sale da tè e negozi locali, il punto di partenza per la tua avventura.
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L’Annapurna Circuit giorno per giorno
La guida quotidiana del sentiero con tappe, punti salienti e logistica
Giorno 1: Besisahar - Bahundanda (1.130m) - Iniziate il trekking su una strada sterrata dolce che costeggia il fiume Marshyangdi. Il sentiero attraversa risaie e villaggi rurali. Bahundanda è un piccolo villaggio con teahouse essenziali: aspettatevi un semplice dal bhat per NPR 300-400. È una buona giornata di riscaldamento, con circa 5-6 ore di cammino.
Giorno 2: Bahundanda - Chamje (1.430m) - Qui i boschi si fanno più fitti, con rododendri e querce. Il piccolo gruppo di lodge di Chamje offre docce calde (NPR 100) e wifi, ma i servizi restano basilari. Il sentiero è ancora moderato, ma i polmoni iniziano ad abituarsi all’aria più sottile.
Giorno 3: Chamje - Bagarchhap (2.160m) - Da qui si sale davvero. Il percorso si fa più ripido tra pinete e campi terrazzati. Bagarchhap è un villaggio raccolto, famoso per i suoi muri Mani e le case in pietra dal fascino antico. Io ho trovato una teahouse accogliente, con tè al burro di yak che dopo una lunga giornata sa di oro liquido.
Giorno 4: Bagarchhap - Chame (2.710m) - Il sentiero sale con costanza lungo le pareti del canyon del Marsyangdi River. Chame è il capoluogo del distretto, con un piccolo mercato e diverse teahouse. Vi consiglio di provare il Thukpa, la zuppa tibetana di noodle: è perfetta per scaldarsi.
Giorno 5: Chame - Pisang (3.250m) - Il paesaggio comincia a cambiare: i campi terrazzati lasciano spazio a pendii rocciosi. Da Pisang potete fare una breve deviazione per visitare il monastero di Pisang. La tappa dura 5-6 ore e offre buone opportunità di acclimatamento.
Giorno 6: Pisang - Manang (3.510m) - Entrate nella valle di Manang, tappa fondamentale per l’acclimatamento. In paese ci sono molte teahouse, panetterie e persino un piccolo internet cafe. Io qui ho trascorso un giorno di riposo, salendo fino all’Ice Lake nelle vicinanze per aiutare il corpo ad adattarsi.
Giorno 7: giorno di riposo a Manang - Fondamentale per l’acclimatamento in quota. Idratatevi bene e fate una breve escursione al ghiacciaio di Gangapurna oppure, se vi sentite ambiziosi, alla deviazione per il Tilicho Lake. Ricordate: in alta quota non bisogna avere fretta.
Giorno 8: Manang - Yak Kharka (4.050m) - Il sentiero si restringe, il vento aumenta e l’aria si fa sensibilmente più rarefatta. Yak Kharka è un insediamento di allevatori di yak con lodge semplici. Preparatevi a notti più fredde e a un’aria ancora più sottile.
Giorno 9: Yak Kharka - Thorong Phedi (4.540m) - A ridosso della base del passo, questa tappa breve vi prepara alla grande salita del giorno dopo. Il terreno è roccioso e spoglio. Ricordo di essermi fermato a Thorong Phedi, sentendo il freddo entrarmi nelle ossa, ma con l’entusiasmo già rivolto alla salita successiva.
Giorno 10: Thorong Phedi - Muktinath via Thorong La Pass (5.416m) - La giornata più lunga e più dura. Si parte verso le 3-4 del mattino, torcia alla mano, sfidando vento gelido e altitudine. Il passo è una cresta mozzafiato, tra neve e ghiaccio. Arrivare in cima dà la sensazione di aver conquistato il mondo. Dopo una breve sosta, la discesa ripida verso Muktinath mette alla prova ginocchia e nervi.
Giorno 11: Muktinath - Jomsom (2.720m) - Dopo il passo estenuante, un sentiero in forte discesa e polveroso conduce a Jomsom, un bazar polveroso pieno di negozi e caffè. Io qui mi sono premiato con una torta di mele appena sfornata: le mele di Jomsom sono famose e valgono ogni rupia (circa NPR 150).
Giorno 12: Jomsom - Tatopani (1.190m) - Il paesaggio cambia radicalmente e lascia spazio ai boschi subtropicali. Tatopani è celebre per le sue sorgenti termali, perfette per sciogliere i muscoli stanchi dopo giorni di cammino (ingresso intorno a NPR 100).
Giorno 13: Tatopani - Ghorepani (2.860m) - Una salita impegnativa che riporta verso le colline. Ghorepani è la vostra porta d’accesso a Poon Hill, uno dei migliori punti panoramici per l’alba sull’Annapurna.
Giorno 14: Ghorepani - Nayapul e rientro a Pokhara - L’alba da Poon Hill vale la sveglia alle 4 del mattino. Il panorama su Annapurna South, Dhaulagiri e Machapuchare resta impresso per sempre. Poi si scende fino a Nayapul e si prende una jeep o un autobus per Pokhara, per festeggiare e riposare.
Consigli essenziali per l’Annapurna Circuit
- 1
Acclimatatevi bene - Usate con intelligenza i giorni di riposo e non salite mai più di 300-500 metri al giorno sopra i 3.000 m.
- 2
Idratatevi - Bevete almeno 4 litri d’acqua al giorno; la disidratazione peggiora il mal di montagna.
- 3
Fate uno zaino intelligente - Vestiti a strati, pastiglie per la purificazione dell’acqua e scarponi da trekking robusti sono indispensabili.
- 4
Prenotate le teahouse in anticipo - Soprattutto in alta stagione (settembre-novembre e marzo-maggio), gli alloggi si riempiono in fretta.
- 5
Portate contanti - Oltre Manang gli sportelli ATM sono rari; portate con voi almeno NPR 15,000 per il trekking.
- 6
Non sottovalutate il meteo - Di notte la temperatura può scendere sotto lo zero; mettete in valigia un sacco a pelo da tre stagioni.
Lo sapevate?
Il Thorong La Pass è uno dei passi da trekking più alti del mondo, a 5.416 metri, e attira oltre 30.000 trekker ogni anno.
Prevenire il mal di montagna
Come restare al sicuro sopra i 3.000 metri
Il mal di montagna è il vero cattivo di questo trekking. Ricordo il mio secondo viaggio sul Circuit, quando un compagno di sentiero ignorò i sintomi e dovette essere evacuato in elicottero da Thorong La. I segnali da non sottovalutare sono mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza. La prevenzione migliore è salire lentamente, bere molto e rispettare i giorni di riposo. Alcuni usano il Diamox, ma va sempre chiesto prima il parere del medico. Ascoltate il corpo e, se i sintomi peggiorano, scendete subito.
Da sapere
L’Annapurna Conservation Area richiede ai trekker di dormire nelle teahouse: il campeggio libero è sconsigliato e talvolta vietato per proteggere ecosistemi fragili.
Logistica e costi delle teahouse
Dove dormire, cosa aspettarsi e quanto mettere a budget
Lungo l’Annapurna Circuit le teahouse si trovano quasi in ogni villaggio e offrono letti in dormitorio essenziali (NPR 300-600) oppure camere private (NPR 700-1,200). Aspettatevi riscaldamento semplice con stufe a legna, bagni alla turca e acqua calda limitata. I menu sono sorprendentemente simili ovunque: il dal bhat (riso e lenticchie) è il piatto base e costa circa NPR 300-400 a pasto. Snack come momos e noodle vanno da NPR 150-300. Il wifi è irregolare e di solito si paga a parte.
Tipica sala da tè del Circuito Annapurna
rifugi rustici e accoglienti dove i trekker scambiano storie sorseggiando fumanti tazze di chai.
Deviazione per il Tilicho Lake
Una parentesi spettacolare sopra Manang
Se avete 3-4 giorni in più e gambe all’altezza, la deviazione per il Tilicho Lake è imperdibile. A 4.919 m, il Tilicho è uno dei laghi più alti del mondo. L’escursione da Manang è impegnativa: sentieri rocciosi, salite ripide e meteo imprevedibile. Io mi sono perso per mezz’ora lungo questo percorso, ma il lago turchese incastonato tra cime innevate ha reso ogni passo falso assolutamente ripagato. Portate strati extra e partite presto da Manang per evitare i temporali pomeridiani.
| Stagione | Meteo | Condizioni del sentiero | Affluenza | Fascia di prezzo (NPR/giorno) |
|---|---|---|---|---|
| Primavera (mar-mag) | Mite, piogge occasionali | Sentiero per lo più asciutto, rododendri in fiore | Alta | 1500-2000 |
| Estate/monsoni (giu-ago) | Piogge intense, sentieri scivolosi | Rischio frane, sanguisughe comuni | Bassa | 1000-1500 |
| Autunno (set-nov) | Cieli limpidi, temperature fresche | Le migliori condizioni del sentiero | Alta | 1500-2200 |
| Inverno (dic-feb) | Freddo, chiazze di neve sopra i 3.500m | Alcuni tratti ghiacciati, servizi ridotti | Bassa | 1200-1800 |
Pros
- Panorami himalayani e diversità culturale senza pari
- Sentiero ben consolidato, con teahouse e permessi già organizzati
- Momento adrenalinico indimenticabile al Thorong La Pass
Cons
- Il rischio di mal di montagna richiede un’acclimatazione attenta
- Il meteo variabile può causare chiusure o ritardi sul sentiero
- In alta stagione le teahouse possono essere affollate e molto essenziali
Preparare lo zaino per l’Annapurna Circuit richiede equilibrio: abbastanza attrezzatura per affrontare freddo e altitudine, ma senza portarsi dietro peso inutile. Io metto sempre un piumino leggero, un guscio impermeabile, strati termici di base e un paio di scarponi da trekking solidi con supporto alla caviglia. I bastoncini da trekking sono una salvezza nelle discese ripide. Una lampada frontale è indispensabile per partire all’alba verso il Thorong La Pass. Non dimenticate crema solare e burrocacao: il sole in quota è spietato.
Considerazioni finali
Perché affrontare l’Annapurna Circuit adesso
L’Annapurna Circuit è molto più di un trekking: è un rito di passaggio per chiunque ami l’avventura. Io ho provato la stanchezza, lo stupore e quella gioia indescrivibile di trovarsi sopra le nuvole al Thorong La. Ogni villaggio, ogni pasto, ogni passo lungo il sentiero racconta una storia di resilienza e grandezza naturale. Non lasciatevi spaventare dagli aspetti tecnici: preparatevi, rispettate la forza della montagna e questo trekking vi ripagherà con ricordi che dureranno per tutta la vita. Allacciate gli scarponi, mettete in valigia la macchina fotografica e preparatevi a uno dei viaggi più esaltanti del pianeta.
James Chen
Redattore di Viaggi per Vitano Magazine
